Autocuidado

Temario:

1. AUTOESTIMA Y AUTOCUIDADO

  –  El autocuidado y Promoción de Salud: Cómo Implementarlos
–  Estrategias para tener éxito en la promoción del Autocuidado (promoción de la salud y estilos de   vida saludables)

2. ESTRÉS,  VIDA ACTUAL Y ALGUNAS HERRAMIENTAS PARA DISMINUIRLO

Este módulo tiene como objetivo comprender y reconocer el Estrés como característica inherente a la Vida Actual; descubrir los principales indicadores de este en la vida de los participantes y finalmente conocer y aplicar Estrategias para manejar y controlar el estrés laboral

  –  Qué es el Estrés y qué lo causa y cuales son sus consecuencias.
–  El Trabajo y el Estrés (Condiciones Ambientales facilitadoras de Estrés).
–  Indicadores del Estrés (Síntomas Físicos, Psicológicos, Sociales y Familiares).
– Herramientas para enfrentar el estrés laboral (Manejo exitoso del tiempo, Relajación y técnicas de respiración, Identificando situaciones estresoras, Aumento de la resistencia al Estrés, Autocuidado y caricias positivas).
–  Prevenir el Estrés (Ejercicio Físico y hábitos alimenticios, planificación de actividades Tensionantes, Mejoramiento dela Asertividad, La comunicación emocional ante el Estrés, Falsas ayudas para el manejo del Estrés,.Actitudes proactivas ante los conflictos).

3. MENTE SANA, CUERPO SANO

Su principal objetivo es que cada participante tome real conciencia de que tanto la relajación como la actividad física son herramientas que contribuyen a disminuir el estrés, a potenciar una vida más sana y a fortalecer el autocuidado.

  –  Actividad Física: tipos de actividad física y sus diversos beneficios
–  La Relajación y sus efectos

4. LA COMUNICACIÓN Y SU IMPORTANCIA

Su objetivo es mejorar las comunicaciones interpersonales a través de ejercicios y dinámicas grupales; que finalmente ayudará a aumentar la satisfacción laboral de si mismo y la de su grupo de trabajo a través de una comunicación más directa y sincera y que vaya en directa relación con el desarrollo de  una vida más sana.

  –  Qué es la Comunicación
–  Tipos de Comunicación.
–  Comunicación verbal, no verbal  y escrita.
–  Barreras Comunicacionales.
–  Comunicación asertiva (Desarrollo y Ejecución de Técnicas Asertivas).
–  Comunicación efectiva

5. TRABAJO GRUPAL: GENERACIÓN DE ACCIONES Y COMPROMISOS GRUPALES E INDIVIDUALES PARA CONSERVAR LA SALUD Y PREVENIR LA APARICIÓN DES ESTRÉS Y OTRAS DOLENCIAS.

6. HÁBITOS Y SALUD

  –  Hábitos saludables y no saludables
–  Estilos de Vida Saludables
–  Alcoholismo, tabaquismo, consumo de drogas